Обезвоживание - главный враг в жаркую погоду. Имейте при себе бутылочку с водой и пейте ее в течение дня, даже если не испытываете жажды. От газированных напитков лучше отказаться – они не утоляют жажду, а лишь усиливают ее.
Защищайтесь от солнца.
Обязательно используйте солнцезащитный крем с высоким фактором защиты, носите головные уборы, солнцезащитные очки и легкую одежду из натуральных тканей.
Избегайте перегрева.
В период с 11 до 17 часов лучше воздержаться от длительного пребывания на солнце. Если вам все же нужно выйти, старайтесь держаться тени.
Будьте внимательны к своему здоровью.
Признаки теплового удара – слабость, головокружение, тошнота, учащенный пульс. При появлении подобных симптомов незамедлительно обратитесь к врачу.
Не оставляйте детей без присмотра. Объясните им правила поведения на солнце и у воды.
Берегите себя и своих близких